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日常瘦身法减肥随时随地《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:58:11 阅读: 来源:多路阀厂家

养生之道网导读:间歇式踮脚跳,跳出纤细美腿无论何时,无论何地,只要你想你就能瘦腿。当你踮起脚尖开始跳动的时候,你的双腿在不知不觉间得到了锻炼……

间歇式踮脚跳,跳出纤细美腿

无论何时,无论何地,只要你想你就能瘦腿。当你踮起脚尖开始跳动的时候,你的双腿在不知不觉间得到了锻炼,这个看似简单的跳动能使你腿部的肌肉变得更加紧实,从而使你的小腿看上去更显纤细。

电视广告时间,做简单瘦身运动

不要小看电视广告时间,虽然不是很久,可是叠加起来那也算蛮长时间了。在广告时间里,你可以给手臂做个按摩,揉捏手臂肌肉,甩动双臂,也可以双手掌合并,抬至胸前,手掌向中间使力推压等这些小动作都能帮助你瘦手臂,手臂粗壮的MM不妨试试这个小方法。

侧卧抬腿,大腿会变纤细

闲暇时可以侧卧在床上,双腿并拢,调整好呼吸,大腿发力将一条腿向上举起,另一条腿保持不动,双膝不能弯曲。当抬到极限时,保持该动作10秒,再缓慢收回,接着反复练习,直到腿部感到酸涨,尔后换另一条腿练习该动作。这个动作能使大腿内侧肌肉得到拉伸,从而达到瘦腿的作用。

仰卧在健身球上,能瘦腰收腹

这个简单的动作其实很难保持平衡,只要你仰卧在健身球上,大口吸气,缓慢吐气,久而久之你就能够拥有细腰瘦腹了,因为你在呼气吸气的时候就已经让腹部的肌肉得到充分的锻炼,从而使你腰腹的肌肉更加紧实。

双臂绕圈,能让你瘦手臂

在久坐之后趁着起来舒展筋骨,不妨试着用双臂画圈吧。当你双臂挥舞着画圈的时候,你的手臂已经得到充分的锻炼。其实细臂也可以这样简单的挥舞出来,心动的你赶快来试试这小方法吧。

动动臀部,能坐出翘臀

久坐的你可以试着将臀部相向用力夹紧,尔后缓慢放松,只要你下意识的重复这个动作,直至你的臀部感到酸累,你会发现臀部并没有因为久坐而变得扁平,宽大哦。而那些臀部已经开始走样的MM就更应该练习这个动作。看吧,翘臀也是可以轻松坐出来的。

养生之道网温馨提示: 上述小编为你推荐6个简易的日常瘦身法,让你随时随地都能享受到减肥的乐趣,想要拥有“S”型身材的你,赶快来围观学习吧

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