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居家瘦身法

发布时间:2020-12-25 04:09:26 阅读: 来源:多路阀厂家

养生之道网导读:减肥瘦身并不是只有到健身房才能做到的,其实在我们平时生活当中同样可以达到减肥瘦身的目的,当然要减肥要瘦身就得要找到减肥瘦身法……

减肥瘦身并不是只有到健身房才能做到的,其实在我们平时生活当中同样可以达到减肥瘦身的目的,当然要减肥要瘦身就得要找到减肥瘦身法。既然不去健身房,不去瑜伽馆,那我们就在家庭当中自制瘦身法,下面我们就给大家介绍居家瘦身法。

居家瘦身法正是针对不喜欢外出的肥胖者量身订制的方法。

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。

2、自己打理头发

利用每天的时间,尤其是在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。

4、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5、神奇的按摩

如果有空余时间,还可 给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

尤其是到了夏天容易出汗,所以淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

7、购物也能减肥

购物是女性的最爱,如果不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶 ,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

8、重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

利用以上的居家瘦身法,不会耽误大家太多的时间,在做家务或购物等方面都可以起到瘦身的效果。可见瘦身的方法是有很多,这就得看您平时是否能够将这些方法持续到底,无论是哪种瘦身法,只要适合自己做就行。

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