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【消息】支招快速瘦手臂的方法简单动作打造纤纤玉臂

发布时间:2021-01-03 01:07:12 阅读: 来源:多路阀厂家

跪姿瘦手臂

Step 1:采用跪的姿势于地垫或床上,两手手掌撑地,打开与肩同宽,手指向前。膝盖贵地呈90°。

Step 2:腰部以下部位保持不动,双手手肘慢慢的弯曲,但不要贴地,腰背部尽量下沉。停留这个动作3秒,再回到最初的动作,如此反复15次。既可瘦手臂,还能美化背部线条。

画圈瘦手臂

Step 1:坐在地垫或床上,两脚交叉。双手打开与肩平行成一条直线,手掌向外打开,于手腕呈垂直状。

Step 2:将力量集中在手臂,用手臂先往顺时针方向画圈15个,接着再往逆时针方向画圈15个。

减肥并不是那么简单的事,也不要急于速成,每天坚持下去做这两种简单的动作,纤细的手臂你也能拥有。MM们,动起来吧!

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