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十大可行方法帮助提升精力助力创业

发布时间:2021-01-20 18:34:41 阅读: 来源:多路阀厂家

“一天也就24个小时”。的确,无论是字面上来说还是比喻意义上来说,这句话都非常正确。在有限的时间内,你能做多少工作取决于你这段时间所拥有的精力,而不是钟面上的那些数字。

人们很容易理解精力充沛带来的好处,但不太清楚怎么才能具备充沛的精力。当食物充足的情况下,饮食可以保证是你一天的体力和精力,除此之外,还有很多可以提升精力的秘诀,而这些秘诀通常都是不需要花费资金、也不费力而且很轻松的。

所以,如果你正在寻找让精力充沛的简便方法,可以从以下10个切实可行的小窍门开始做起。

1、保证睡眠时间

如果你想白天精力充沛,最好先从睡眠做起。合理地安排睡眠,并保证每晚至少7-9小时的优质睡眠。

睡眠不足对身体造成的危害,跟喝醉酒一样,都会对注意力和工作效率造成影响。

增加一些睡眠,包括午间休息,都会帮助你醒后更加精神、有效率。

2、一定要吃早餐

人们常说早餐是一天最重要的一餐。如果你想拥有充沛的精力,这一点一定要做到。

早晨,一份健康的早餐能为身体注入一股能量,保证一天的精力。

但是,这并不意味着你能省略其它的正餐,因为只有保证规律用餐才能保证一天的精力。因此有时候,在每餐中间吃一些健康的零食也能为一天补充能量。

3、保证一定的运动量

很多人认为运动会让人疲惫,事实上,运动对人的精力消耗只是暂时的。一旦身体恢复过来,你将会更有精力完成一天的工作。

除了短期提高体力,运动还能帮你保持健康、减轻体重,并变得更加积极,所有这一切都能帮你长期地提升精力。

然而,如果你不能,也不愿意花时间运动,那么尽量每天多活动一下,比如上班爬楼梯,或者在午餐休息时间在附近逛一逛。一点点的运动也能对你有所帮助。

4、多喝水

脱水一般不易察觉,人们通常会误以为是饥饿或者疲劳。

确保体内有充足的水分,可以保证身体正常运作,并保持充足的精力。否则,即使不觉得渴,人会感觉乏力,昏昏欲睡。

需要喝多少水取决于自己和自己的饮食。大多数人每天需要至少喝8杯(8盎司/杯)的液体(不一定是水)。

5、多吃健康的食物

拒吃垃圾食品,减少盐分,多吃纤维和更健康的蛋白制品,都可以为新陈代谢和提升精力产生意想不到的效果。

油腻的、脂肪含量高的食物难以消化,并且消化过程会消耗更多的能量。同样的,盐分也会让人浮肿和呆滞。

健康的食物可以帮助提升体质和效率,也就意味着人体会拥有更多精力,并较少感到疲惫。

6、少喝咖啡

如果感到疲惫时,咖啡会非常有效,但一定要慎重饮用,因为容易上瘾。实际上从长远的角度来看,咖啡会让人更加没精神。

在觉得疲惫时,喝杯咖啡或拿铁都没关系,但是长期饮用的话,会对身体系统造成伤害,损害精力。

另外,不要在睡前喝咖啡因饮品,因为会影响睡眠,让第二天更加糟糕。

7、做些改变

有时我们觉得疲惫的是因为我们停滞不前的状态,日复一日做着同样的事情,导致我们精神受损,进而引起身体的疲乏。

可以尝试做些不同的事情,改变一下。改变可以很简单,听一听新的音乐,改变一下造型或者尝试一个新的计划。

做些不同的事情,让事情变得新鲜,让人振奋,也就很容易提升精力。

8、充实你的思想

你的大脑也需要刺激,如果每天不能给你的大脑一点点挑战的话,它就变得无聊,没劲。

每天做一些可以刺激大脑的事,如听一听有意思的演讲(TED演讲集是个不错的选择),读一读书,或做一做猜词游戏。每天都做些让大脑充实的事情。

9、学会放松

压力是造成疲惫的首要原因。学会如何放松、减压或放空对保证一天的健康和充沛精力都是非常必要的。

确保每天留出一些时间什么都不干。如果你需要平衡工作、家庭和其他事,可能会有点困难,但是每天花30分钟冥想、泡个澡、读本书都会起到很大的帮助。

重要的是,你要是能够在睡前做以上的事,能够帮你入睡,保证所需的休息。

10、如有需要,看医生

最后,如果以上方法都不起效,而且新的生活方式(如戒烟戒酒)也不能帮助你恢复精力的话,你也许需要看看医生。

缺乏精力也可能是许多疾病的症状,如贫血,内分泌失调或者慢性疲劳综合征。

医生可以根据你的症状,检查病因,并给予相应的治疗。

然而,对于大多数的人来说,想要精力充沛,只要简单地改变下生活习惯就行。

毕竟,大多数人的疲惫并不是生病的症状,而是身体告诉你需要改变不良的生活习惯。这很容易解决,而且每个人都会在某个时间感到疲惫。

重要的是,我们要发现问题,并及时改正,这样我们才能以最充沛的精力面对生活。

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